Rối loạn tiêu hóa là tập hợp các triệu chứng thường gặp đến từ nhiều nguyên nhân. Những rối loạn này gây ra triệu chứng khó chịu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Một gợi ý về thực đơn hàng ngày cho người rối loạn tiêu hóa là vô cùng cần thiết.
1. Thế nào là dấu hiệu hệ tiêu hóa bị rối loạn
Hệ tiêu hóa gồm nhiều cơ quan đảm nhận chức năng khác nhau, khi một cơ quan bị rối loạn hay có vấn đề thì cả hệ thống tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng. Do đó các sản phẩm tích hợp đa tác động hỗ trợ tiêu hóa và tăng sức miễn dịch chung là vô cùng cần thiết.
Tình trạng rối loạn tiêu hóa xảy ra khi đường tiêu hóa gặp các bất thường về cấu trúc hay hoạt động. Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa rất đa dạng và có tác động ảnh hưởng cùng lúc lên nhiều cơ quan khác trong hệ thống tiêu hóa. Nếu một cơ quan có rối loạn, các giai đoạn tiêu hóa xoay quanh cơ quan đó sẽ bị ảnh hưởng gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau bụng, táo bón, tiêu chảy, buồn nôn, khó nuốt… Nguy hiểm hơn là các tình trạng thường bị bỏ qua này có thể phát triển thành các biến chứng nặng hơn như bệnh thực thể, ngộ độc, viêm nhiễm, thay đổi nhịp tim và huyết áp…
2. Gợi ý thực đơn cho người rối loạn tiêu hóa
Làm sao để có chế độ ăn uống phù hợp để phòng tránh cũng như cải thiện rối loạn tiêu hóa luôn là câu hỏi đến từ mọi lứa tuổi. Dưới đây là các thực phẩm giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, được các chuyên gia khuyên dùng:
Chuối
Một quả chuối có đủ hàm lượng nguyên tố Kali cần thiết, đây là một trong những nguyên tố đa lượng cần được bổ sung đầy đủ. Kali không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà cho sức khỏe của các cơ quan khác trong cơ thể. Song song đó là khả năng cung cấp các chất điện giải cho cơ thể. Khi cơ thể gặp tình trạng rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy và mất nước, việc bổ sung chuối giúp cân bằng lại và giảm bớt các triệu chứng kèm theo khác. Bên cạnh đó chuối cũng chứa chất xơ hòa tan kéo theo các chất lỏng dư thừa trong ruột trong tình trạng tiêu chảy và phục hồi lợi khuẩn cho đường ruột.
Chuối hỗ trợ tiêu hóa và phục hồi lợi khuẩn ruột
Dứa
Dứa là thức ăn giải nhiệt chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ hấp thụ protein cho cơ thể và cũng làm giảm chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu. Dứa còn bổ sung cho cơ thể nguồn vitamin C, folate dồi dào và các khoáng chất cần thiết. Ngoài ra dùng dứa điều độ có thể giúp giảm cân.
Đu đủ
Đu đủ chứa enzym tiêu hóa papain với vai trò phá các liên kết trong sợi protein và hỗ trợ phần nhiều khả năng tiêu hóa, enzym này cũng giúp giảm một và triệu chứng rối loạn tiêu hóa như táo bón hay đầy hơi… Đu đủ cũng chứa hàm lượng vừa phải các vitamin B, vitamin E, beta-carotene, lutein và zeaxanthin, canxi, kali, vitamin K…, rất bổ dưỡng cho cơ thể
Táo
Táo giàu chất xơ hòa tan pectin giúp quá trình đi tiêu dễ dàng hơn đồng thời giảm đáng kể các triệu chứng tiêu chảy và táo bón. Pectin cũng có khả năng làm giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột hay tình trạng viêm ruột kết. Ngoài ra táo còn là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào cho hệ miễn dịch chung của cơ thể. Ăn một quả táo mỗi ngày còn có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh đái tháo đường, cao huyết áp và ung thư.
Bơ
Bơ là loại quả rất giàu chất xơ và là nguồn chất béo không bão hòa lành mạnh. Bơ giúp cho việc hấp thu vitamin A tối ưu hơn, đây là vitamin cần thiết cho một niêm mạc đường tiêu hóa khỏe mạnh. Do đó, bơ là lựa chọn phù hợp để duy trì các chức năng của đường tiêu hóa song song đó là túi mật, tuyến tụy và gan.
Gừng
Xưa nay gừng rất nổi tiếng trong đông y với vai trò đã được chứng minh đối với hệ tiêu hóa. Gừng có tính chất kháng viêm và kháng khuẩn mạnh, điều này góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa với hiệu quả cao, nó giúp thức ăn rời dạ dày và đến ruột non nhanh hơn làm tăng hấp thu. Các triệu chứng rối loạn tiêu hóa có thể được cải thiện bởi gừng bao gồm: đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, co thắt dạ dày, đặc biệt là còn có thể cải thiện tình trạng ốm nghén cho phụ nữ có thai.
Khoai lang
Khoai lang là nguồn tinh bột dễ tiêu hóa, chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất xơ cao có khả năng chữa viêm loét dạ dày, tá tràng. Khoai lang còn được chứng minh ngăn ngừa gốc tự do và nên trở thành lựa chọn cho những trường hợp hệ tiêu hóa yếu.
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt là các sản phẩm chứa cả các thành phần ngoài nhân như cám, mầm và cả nội phôi nhũ. Ngũ cốc nguyên hạt có trong yến mạch, bánh mì nguyên cám, các loại hạt quinoa, sản phẩm lúa mì, lúa mạch… Nguồn chất xơ tự nhiên trong ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách truyền thống giúp tăng khối lượng phân và giảm táo bón. Ngoài ra chúng còn là nguồn prebiotic nuôi dưỡng hệ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, chứa nhiều vitamin, khoáng chất phong phú cải thiện miễn dịch chung cho hệ tiêu hóa và cơ thể.
Lợi ích tiêu hóa từ ngũ cốc nguyên hạt
Các thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men như củ cải ngâm, kim chi, dưa cải… chứa nguồn các chủng probiotic đồ sộ, hỗ trợ cân bằng hệ khuẩn ruột, điều này hoàn toàn có lợi cho đường tiêu hóa. Quá trình lên men càng lâu thì nồng độ men vi sinh càng cao. Các thực phẩm này còn chứa nguồn chất xơ tốt giúp thức ăn xuống ruột nhanh chóng hơn để được hấp thu và tiêu hóa
Rau xanh
Các loại rau xanh chứa nguồn chất xơ không hòa tan cao giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa, nguồn Magie từ rau xanh cũng góp phần thêm làm giảm táo bón thông qua việc làm giảm các cơn co thắt cơ ở đường tiêu hóa. Cụ thể là các loại như rau bina, bông cải xanh và các loại rau có lá màu xanh đậm khác. Ngoài ra, rau xanh còn chứa các loại đường nuôi dưỡng các lợi khuẩn trong ruột, hỗ trợ tiêu hóa đồng thời tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây bệnh.
Cá hồi
Cá hồi chứa nguồn omega-3 dồi dào, chất béo này vô cùng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Omega-3 hỗ trợ giảm viêm và tăng tính dồi dào cho hệ vi sinh vật có lợi ở ruột. Ăn cá hồi giúp cải thiện tình trạng không dung nạp trong viêm ruột và các rối loạn tiêu hóa thường gặp.
Xương hầm
Nước hầm xương cho các món canh, bún, phở, miến chứa nguồn gelatin dồi dào nguồn gốc từ acid amin glutamine và glycine. Các acid amin này giúp việc tiêu hóa các chất trong đường tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Glutamine trong xương hầm còn giúp bảo vệ thành ruột, đồng thời cải thiện các bệnh viêm ruột khác.
Sữa chua
Tuy không phải tất cả sữa chua đều chứa men vi sinh, nhưng men vi sinh trong sữa chua giúp cân bằng và cải thiện hệ khuẩn ruột, hỗ trợ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Probiotic trong sữa chua giúp cải thiện vấn đề tiêu chảy và đầy hơi, khó tiêu.
Men vi sinh
Bổ sung trực tiếp men vi sinh giúp cân bằng hệ lợi khuẩn ruột, dự phòng triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt hơn, một loạt các giải pháp đa tác động chỉ trong một sản phẩm là lựa chọn tối ưu cho đường tiêu hóa mạnh khỏe.
Công nghệ bào tử độc quyền từ Anh Quốc trong viên nang lợi khuẩn HURO BiO người lớn
Chủng lợi khuẩn Bacillus subtilis HU58 có tỷ lệ sống sót cao, do đó số lượng được bảo toàn ở các điều kiện khắc nghiệt của dạ dày ruột giúp hấp thu tối ưu. Là đơn vị với các sản phẩm tiên phong về các sản phẩm sinh học tại Việt Nam, HURO Bio lần đầu tiên cung cấp giải pháp đa tác động không những là cân bằng hệ vi sinh vật ruột mà còn cải thiện hệ tiêu hóa qua:
TĂNG SINH TỔNG HỢP VITAMIN NHÓM B VÀ 3 NHÓM ENZYM TIÊU HÓA AMYLASE, PROTEASE, LIPASE. Viên nang lợi khuẩn HURO BiO cung cấp giải pháp tối ưu hỗ trợ:
– Các tình trạng rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn ruột gồm tiêu chảy và táo bón.
– Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
– Bổ sung nguồn 2 tỷ lợi khuẩn dồi dào cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
*** Sản phẩm HURO Bio còn cung cấp tích hợp prebiotic bên cạnh probiotic, cùng phức hợp các dưỡng chất tăng miễn dịch vitamin và khoáng chất.
3. Mua sản phẩm HURO BiO người lớn ở đâu?
Hiện nay, quý khách hàng có thể mua sản phẩm viên nang lợi khuẩn HURO BiO tại 2 điểm bán sau:
Đồng thời, đối với trường hợp cần được tư vấn kỹ hơn thì khách hàng có thể liên hệ miễn phí qua số hotline 0988-573-948
hoặc đăng ký tư vấn với dược sĩ chuyên môn tại đây
Ds. Hồ Bảo Phúc tốt nghiệp Đại học Y Dược TPHCM. Anh đã có hơn 5 kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực y tế và chăm sóc sức khoẻ.
